众（zhòng）所周知，声乐界素有（yǒu）“谁懂呼（hū）吸，谁就会唱歌”之说，强调呼吸在（zài）歌唱中的（de）重要性。气息是发声的核心动力（lì），科学地用气，需要充分利用呼吸肌肉群，即膈肌和腹肌来控制呼与吸，从而呼吸训练（liàn）则成（chéng）为了（le）歌唱的命门和原动力（lì），没有良好的呼吸，就无法去（qù）谈论歌唱，学习（xí）正确的呼吸乃是歌唱艺术最重要的基（jī）石。

以下针（zhēn）对歌唱呼（hū）吸技巧，给出一套较为详尽的（de）训练方法，打好正确的“呼（hū）吸”基础，才能（néng）谈论下一步的技术。

技巧一：横膈膜（mó）呼吸的“标准化”训（xùn）练（liàn）

横（héng）膈膜呼吸的基本（běn）原理是让横膈膜上（shàng）下（xià）移动：吸气的时候，横膈膜收缩（suō）并向下移（yí）动，而胸部（bù）的（de）肌肉收缩以（yǐ）使胸腔扩大。这些（xiē）动（dòng）作会扩充胸腔的容量，并将（jiāng）空气吸（xī）入（rù）肺部，使横膈膜尽可能地工（gōng）作，让（ràng）肺部（bù）扩张到最大限（xiàn）度，并（bìng）最大限度的（de）吸入空气。吸入的空（kōng）气越多，歌唱的气息就（jiù）越足，发（fā）声过（guò）程还需要通（tōng）过横膈肌（jī）的控制保证气（qì）息（xī）的输出速度，让你的歌唱力更加持久。

吸气：采取仰卧或（huò）舒（shū）适（shì）的坐（zuò）姿，将一只（zhī）手（shǒu）放（fàng）在（zài）腹部肚脐（qí）处，放松全身，先自（zì）然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹（fù）部，使腹部（bù）鼓起（qǐ），胸部保持不动。 

呼气：腹（fù）部自然（rán）凹陷，向内朝（cháo）脊柱（zhù）方向收，胸部保持不动。最大（dà）限度地向内（nèi）收缩腹部，把（bǎ）所有废气（qì）从（cóng）肺部（bù）呼出去（qù），这样做时，横膈膜自然而然地升起（qǐ）。循环往复（fù），保持每一次（cì）呼吸的节奏一致，细心（xīn）体会腹部的（de）一起一（yī）落（luò）。

横膈膜呼（hū）吸的关（guān）键：无论是吸还是呼都要尽量达（dá）到“极限”量，即吸到不能（néng）再（zài）吸，呼到不能再呼为度；同理（lǐ），腹部（bù）也要相应（yīng）收缩与胀（zhàng）大到极点，如（rú）果每口（kǒu）气直达下丹田则更（gèng）好（hǎo）。

技巧二：练（liàn）就正确（què）气息（xī）发声（shēng）

好听的（de）声音，取决于跟发（fā）声有关（guān）的（de）一切部位的正确运用（yòng），而这些部位正确运用的基础在于气息的运用（yòng），它直接（jiē）影响着（zhe）发声的正确与否（fǒu）。既然气息在发声的过程中（zhōng）有着不（bú）可轻视的作（zuò）用（yòng），那（nà）么（me），怎样获（huò）得（dé）正（zhèng）确（què）的气息（xī）呢（ne）？下面分享给大家（jiā）具体操（cāo）作方（fāng）法。

默数练（liàn）习：口腔自然打开时，把气息（xī）吸满，气息（xī）支点（diǎn）在横隔膜（mó）并有往外的感觉，再闭（bì）上双唇，口腔（qiāng）内有自然（rán）空间，舌尖自然顶着牙（yá）齿控（kòng）制气息（xī），心里默（mò）数（shù）1···2···3

进（jìn）出气练习：有人把这比做（zuò）“狗喘气”，这种练习呼吸动作要大，要打开喉咙，保持横膈膜的外张力（lì），气（qì）息（xī）一进一出。练（liàn）习（xí）时可先慢练，再由慢到快（kuài），每（měi）次练习要5至（zhì）8分钟以上。

缓呼练习：吸满气，气（qì）息（xī）支点保持住（zhù），均匀（yún）地往外呼气，要（yào）缓呼，可从上、下牙齿之间（jiān）出（chū）气（qì），舌头顶住下颌牙（yá），舌面放平。

技巧三：练就强大的肺通气量

肺通气量（liàng）指单（dān）位时间内出入肺的（de）气体量。一般指（zhǐ）肺的动态气量，它反映肺的通气（qì）功能。肺通气量可分为每分通气量、最大通气量、无效腔气量和肺泡通气量（liàng）等。长时间（jiān）唱歌时人体（tǐ）代谢（xiè）旺盛，对呼吸肌群的（de）强度和灵活度以及呼吸流速（sù）的掌（zhǎng）控（kòng）要求较常（cháng）人高，肺通气量也亟需提高（gāo）以适应高代谢量。

据（jù）文献及研（yán）究表（biǎo）明（míng），渐进阻荷吸气肌训（xùn）练（liàn）能有效增强（qiáng）膈肌肌力及耐力，提高人体肺通气量，是（shì）最有效的训练模式。在呼吸训练中（zhōng），初始阈值压（yā）力（lì）大于 30%MIP~50%MIP 对（duì）于呼吸肌的改善更显（xiǎn）著。

方法：根据自身体能情况，选（xuǎn）择（zé）MKsports和赛客呼（hū）吸训练（liàn）器的手动或自动模式分别（bié）进行呼气和吸气训（xùn）练。一开始（shǐ）训练时可选（xuǎn）择级别较低的（de）阻抗值，待（dài）训（xùn）练（liàn）一段时间呼吸耐力得（dé）到提升后（hòu）再逐步加大阻抗。

手动模式：通过手动调节训练阻抗值，进行训练。建议（yì）在专业声乐人士指导（dǎo）后选择手动模式的训练难度，从自动模式1星开始训练。

自动模式：分为1~5星（xīng）。初次使用时，可选用1星进（jìn）行训练，后期可根据体能状况，将难度级别逐（zhú）步（bù）提升（shēng）。建（jiàn）议（yì）一（yī）般在坚持训练一周以上，才进行难度（dù）级别调整（zhěng）。

总言之，呼（hū）吸训练对声乐歌唱的益处毋庸置疑，正确（què）的方法加（jiā）上持之以恒、常年不辍，方（fāng）能得到显著（zhe）效果。

部分资（zī）料来源

百度文库

SO-E音乐课堂（táng）

声（shēng）乐家APP