医学界有句谚语叫“外科不治（zhì）癣，内科不（bú）治喘”，哮喘病（bìng）一直都是（shì）世界医（yī）界的老大难。该（gāi）病最（zuì）让（ràng）人头痛的就是发病急、病情（qíng）重，一（yī）发（fā）病（bìng）就呼（hū）吸急促，甚至喘不（bú）过（guò）气，直接威（wēi）胁（xié）生命。所以，哮喘患者不管走到哪里都要（yào）随身携带应（yīng）急药（yào）物。

许多哮喘患者（zhě）不敢参加体育（yù）锻炼，常常处于“静止”状（zhuàng）态（tài），时间一长，不（bú）仅免疫力下降，肺功能（néng）减（jiǎn）退，且心理健（jiàn）康也会受影响，变得焦虑、压抑、恐惧（jù）。这些显然对哮喘治疗不利，实（shí）际（jì）上，在缓解期进（jìn）行科学适当的运动对哮喘患者来说是安全有益的。

国外学者·相（xiàng）关（guān）研究（jiū）

英国阿伯丁大学的M.托（tuō）马斯（M. Thomas）博士（shì）及其同事曾在《胸（xiōng）科》（Thorax）杂志上报告了一项前瞻性随机研究结果，该研究共（gòng）纳入183名健康状况不良的哮喘患者，这些患者（zhě）被随（suí）机分组接（jiē）受三期由（yóu）理疗师（shī）指导的呼（hū）吸训练或者接受护士培训。

结果发现，与开始相比，一个月后两组患者的生活质量问卷调（diào）查评分都有所改善（shàn），且程度类似。六个（gè）月时，组间差（chà）别明显，呼吸训练组效（xiào）果（guǒ）卓著（组间差别0.38，P=0.01），在医院焦虑/抑郁(HAD)情绪测定表（biǎo）中的（de）焦虑（lǜ）（平均差-1.05, p = 0.02）和抑郁（平均差-0.75, p = 0.03）评（píng）分上呼吸训（xùn）练组的结果远超（chāo）对照组（zǔ）， 而（ér）且在肺过度换气问卷调查中也改善明（míng）显（平均差-3.16, p = 0.005）。

（国内（nèi）同类（lèi）研究:重（chóng）症哮喘患者呼吸训练12周后体征指标（biāo）对（duì）比（bǐ））

如今， 越来越多的新兴研究和临床结论表明，呼吸训练是非常适（shì）合（hé）哮喘患者（zhě）的运动方式，其有助于（yú）保持增加呼吸（xī）肌的力量，保持肺组（zǔ）织的弹性（xìng），增加肺活量，改善肺脏（zāng）的（de）通（tōng）气和（hé）换气（qì）功能，从而提高（gāo）患者的抗病（bìng）能力和对（duì）环境的适应能力。以下介绍几种适（shì）合（hé）哮（xiāo）喘患者的呼吸训练方式（shì）。

腹（fù）式呼（hū）吸法

方法：坐稳，腰挺直，双手置于大腿（tuǐ）上，胸部及以（yǐ）上充分放（fàng）松。呼气轻轻收（shōu）缩腹部，把口唇缩成吹笛子（zǐ）样，经（jīng）口呼气，其目（mù）的是使声门缩小，气管（guǎn）内保持较高气（qì）压以促进狭窄的小（xiǎo）支气（qì）管进一（yī）步通气。经（jīng）鼻（bí）吸气（qì），腹（fù）部（bù）自然鼓起（qǐ），保持上（shàng）半身放松。整个呼吸过程不要屏气。

3~6min/次（cì）。合理训练会使呼吸逐（zhú）渐趋向平（píng）稳缓慢。若过程（chéng）中感到胸闷、气（qì）促或头（tóu）昏脑涨，大都由于（yú）用力太大、动作不协调或屏气的缘故，暂停休息（xī）后继续（xù）。

长呼吸法

方法：站立，肌（jī）肉（ròu）放松，经鼻吸气，经口呼气（qì）。先练（liàn）深长呼（hū）气，直至把气呼尽后自然吸气。吸气要求有入腹感，呼与吸时间比为2∶1，以不头昏为度。为了增加通气（qì）量，宜取慢而深的吸气形式，以每分钟16次（cì）为宜。

行走呼吸法（fǎ）

方法：经鼻静静吸气（qì），经鼻子轻轻呼气，用手捏鼻（bí）屏息，步行10到（dào）15步（bù），停下（xià）来，松开鼻子，恢（huī）复鼻呼吸，等（děng）待30~60秒后（hòu），重复上（shàng）述动（dòng）作，病情稳定的话可增加（jiā）步数，以坚持10分钟为（wéi）基础。

器（qì）械训练法

据文献及研究表明（míng），渐进阻荷吸气肌训练（liàn）能有效增强膈肌肌力及（jí）耐力，是（shì）最有效的训练（liàn）模式（shì）。在呼（hū）吸训（xùn）练中，初始阈值压力大于 30%MIP~50%MIP 对于呼吸肌的改善更显著（zhe）。

方法：遵循（xún）医嘱（zhǔ）或判断自身体能（néng）情况，选择MKsports和赛客呼（hū）吸训练器的手动或自（zì）动模式分别（bié）进行（háng）呼气和吸（xī）气训练。一开始训练时可选择级别较低的阻（zǔ）抗值（zhí），待训练一段时间呼（hū）吸（xī）耐力得到提升后再逐（zhú）步加大阻抗（kàng）。

总言之，呼（hū）吸训练对哮（xiāo）喘患者的益处（chù）毋庸置疑，但训练本（běn）身也可能会诱发哮（xiāo）喘，因此（cǐ）关键要控制（zhì）训练的强度及时常，正（zhèng）确（què）的（de）方法加上持之以（yǐ）恒、常年不（bú）辍，方能（néng）得到显（xiǎn）著效果。